Những điều cần lưu ý khi đi xông hơi - xoa bóp để phục hồi sức khỏe

Những điều cần lưu ý khi đi xông hơi - xoa bóp để phục hồi sức khỏe

 Nhiều người hiện nay vẫn đang có thói quen, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải sẽ đi đến các điểm xông hơi, xoa bóp, spa,… nhằm phục hồi sức khoẻ. Nhưng đã có không ít trường hợp sau khi được chăm sóc để "phục hồi" lại thấy ốm yếu hơn mà không rõ lý do.

Tại các trung tâm phục hồi sức khoẻ (PHSK) thường giúp khách thư giãn bằng: xoa bóp , xông hơi khô (sauna), xông hơi ướt (steambath), tắm bồn thủy lực… Đa số những người đi thư giãn hiện nay thường tranh thủ giờ nghỉ trưa để vừa nghỉ ngơi, thư giãn vừa không mất thời gian làm việc  trong ngày. Do đó việc PHSK thường thực hiện sau khi ăn trưa.

Bạn không nên ăn no trước khi xoa bóp vì khi ấy sẽ bị trì trệ tiêu hoá như : khó tiêu , tức bụng… Nếu tranh thủ làm vào giờ nghỉ trưa, chỉ nên ăn nhẹ một chén súp hay một chiếc bánh nhỏ là đủ.

Sai lầm lớn nhất của các trung tâm PHSK hiện nay là yêu cầu khách tắm ngay bằng nước nóng hoặc nước lạnh trước khi vào phòng xoa bóp . Đây là cách để ngưng tiết mồ hôi , nhằm để dễ bôi dầu, kem và dễ xoa bóp. Thế nhưng, đã không ít người sau khi đi PHSK về lại bị cảm lạnh hoặc đau nhức người hơn.

Sau khi xông hơi, tuyệt đối không được tắm ngay dù là tắm với nước ấm hay nước lạnh. Bởi các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại…

Sự cách biệt nhiệt độ có thể gây ra bệnh viêm phế quản, viêm họng hay viêm bàng quang, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông khiến đau nhức cơ thể. Do đó chỉ được tắm sau khi xông ít nhất 6 tiếng.

Nhiều nơi khi xông hơi cho quý bà thường dùng “chiêu” tẩm sữa lên da để làm cho da mịn hơn. Thực tế trong lúc xông hơi không nên bôi bất kỳ thứ gì lên da vì khi mồ hôi ra mọi thứ sẽ trôi đi nên không có tác dụng.

Chưa hết, nhiều người còn nghĩ xông hơi nhiều, liên tục sẽ giảm cân nhưng theo y học cổ truyền nếu xông hơi liên tục, cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến tim mạch làm cơ thể mệt hơn.

Đặc biệt với da mặt, một số người còn xông hơi để làm sạch da mặt, tẩy trang… Song nếu làm thường xuyên, bề mặt da sẽ bị khô, thô ráp. Đồng thời, việc xoa bóp mạnh tay dễ làm rách cơ gây đau. Đã có nhiều người sau khi xoa bóp đau nhức đến mức không làm việc được. Xoa bóp cũng không giúp giảm cân, cách tốt nhất là tập thể dục và ăn uống điều độ, thường ít hơn số năng lượng tiêu hao hằng ngày.

Việc kết hợp xoa bóp với các loại thảo dược để chăm sóc da như : đậu đỏ , khoai tây , nghệ… còn có nguy cơ gây dị ứng cho những người có cơ địa dễ dị ứng. Vì vậy, những người hay bị dị ứng cần thử các loại thảo dược trước khi dùng cho toàn thân, bằng cách bôi thảo dược vào dưới mặt trong cánh tay trong vòng 24 giờ.

*PHSK : Phục hồi sức khỏe

Các tin tức phòng xông hơi liên quan

=> Xu hướng phòng xông hơi đẹp được ưa chuộng nhất trong năm 2020

=> Phòng Xông Hơi là gì? Vì sao nên lắp đặt phòng xông hơi?

=> Tác dụng tuyệt vời của phòng xông hơi đá muối mà Spa không thể bỏ qua