Những điều cần tránh khi đi bể bơi

Những điều cần tránh khi đi bơi.

Như các bạn đã biết, đi bơi ở các bể bơi kinh doanh không chỉ giúp làm mát cơ thể, mà còn giúp bạn giảm cân, rèn luyện sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh hiệu quả, tuy nhiên việc đi bơi nếu không đảm bảo an toàn có thể gây ra một số nguy hiểm. Ngoài việc phải tuân theo quy định về khu vực được phép bơi lội và một số nội quy, quy định về an toàn bơi ở khu vực bơi lội thì bạn cũng cần tránh những điều dưới đây:

1. Không khởi động trước khi bơi lội.

Bạn nhất thiết phải dành khoảng 30 phút để khởi động cơ thể để tránh bị chuột rút trong khi bơi:

Những Điều Cần Tránh Khi Đi Bơi

 Làm các động tác nhằm khởi động cơ bắp và các khớp. Có thể áp dụng các bài thể dục buổi sáng; nên tập hai lần với cường độ khác nhau.
 Chạy cự ly ngắn (100 m) chậm - nhanh dần - chậm dần và trở về trạng thái cân bằng.
 Tiếp tục khởi động các khớp theo thứ tự: khớp các đốt sống cổ, thắng lưng, khớp hông (háng), các khớp gối, cổ chân, ngón bàn chân, các khớp vai, khuỷu, cổ tay, các ngón tay. Thực hiện vận động vặn xoay vòng các khớp theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

2. Không tắm trước khi bơi.

Tắm trước khi bởi là cách tốt nhất để tránh các loại vi khuẩn ô nhiễm tại các bể bơi công cộng. Bởi khi bạn tắm, cơ thể được loại bỏ những vi khuẩn có hại, dễ lây lan cho những người khác. Sau khi bơi không tắm cũng sẽ gây ra các vấn đề bệnh tật cho sức khỏe. Bởi hồ bơi chứa lượng hóa chất không nhỏ có thể khiến da nhiễm trùng.
Bạn nên lựa chọn hồ bơi có nguồn nước sạch, không quá đông người. Bể bơi dành cho rất nhiều người, đồng nghĩa với việc khi bơi mỗi người đều có thể để lại một chút da chết, tóc, hóa mỹ phẩm, các mầm bệnh đang mang theo, vi khuẩn và ký sinh trùng và thậm chí là một lượng nước tiểu. Hóa chất clo trong bể bơi dùng để khử trùng những chất độc hại trên nhưng chưa chắc đạt hiệu quả tốt nhất. Do vậy, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh ngoài da, đau mắt, đỏ, bệnh vùng kín. Đồng thời, bạn cũng không nên đi bơi khi trên người có vết thương hở. Tắm tráng trước khi xuống nước cũng là một cách giữ vệ sinh chung có lợi cho mình và mọi người đó.

3. Uống nước trong bể bơi hoặc xì mũi thật mạnh khi bị sặc nước.

Bể bơi là nơi chứa nhiều vi khuẩn có hại. Theo các chuyên gia sức khỏe, trung bình một người uống phải 15ml nước mỗi lần bơi. Vì vậy, không uống nước ở bể bơi để tránh mắc bệnh. Trong khi bơi lội nếu để bị sặc nước thì nhất định không được ra sức xì mũi, nếu không sẽ gây giãn mao mạch, những thứ bẩn sẽ qua đường tai đi thẳng vào bên trong tai giữa gây ra viêm. Sau khi bơi nên xì mũi vài cái, cũng có thể dùng nước muối rửa sạch mũi, giảm bớt nước tiêu độc kích thích bị bám vào mũi trong bể bơi.

4. Để bụng đói hoặc ăn quá no khi đi bơi.

Nếu trước khi đi bơi bạn không ăn gì thì dạ dày trống sẽ không đủ năng lượng tăng nguy cơ cảm lạnh, thậm chí hạ đường huyết khi đi bơi. Ngược lại, ăn uống quá tải trước khi đi bơi sẽ khiến cho bạn có cảm giác ì ạch, khó chịu, gây nên cảm giác uể oải, đau bụng và ảnh hưởng đến việc bơi lội. Bởi lẽ để tiêu hóa được lượng thức ăn bạn thu nạp vào trong cơ thể thì sẽ mất khoảng thời gian 45 phút, lúc này máu sẽ dồn về các cơ quan tiêu hóa để thực hiện chức năng này. Vậy nên nếu bạn không muốn bị nhiều tác nhân chi phối trong khi bơi lội thì không nên ăn no trước ít nhất 45 phút khi đi bơi.
Việc vận động cơ bắp trong lúc bơi lội sẽ khiến cơ thể mất nước. Nếu không bổ sung nước sẽ dẫn đến việc mệt mỏi sau khi bơi bởi mất chất điện giải. Tốt nhất uống nước trước khi bơi hoặc trong khi bơi.

5. Tránh đi bơi khi cơ thể có vết thương hở.

6. Tránh đi bơi trong ngày “đèn đỏ”

Trong những ngày “đèn đỏ”, tử cung mở rộng hơn bình thường và các loại vi khuẩn trong bể bơi có thể dễ dàng xâm nhập vào tử cung, ống dẫn trứng làm cho bộ phận sinh dục bị nhiễm khuẩn.

7. Tránh đi bơi mà không trang bị kính, mũ bơi.

Bể bơi là nơi có rất nhiều hóa chất, các chất thải, chất bẩn gây hại cho cơ thể. Vì thế, ngoài đồ bơi chất liệu tốt, chúng ta cũng nên trang bị các phương tiện “bảo hộ” như kính, mũ bơi… để bảo vệ cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể, nhất là đôi mắt, tránh ảnh hưởng xấu và các bệnh tật gây hại.

8. Không thoa kem chống nắng khi đi bơi.

Với kiểu bể bơi được thiết kế trong nhà, bạn có thể thoa kem chống nắng với độ SPF ở mức 15, bởi ánh nắng mặt trời vẫn có khả năng xuyên qua cửa kính và tác động đến da chúng ta.
Khi bơi ngoài trời, cho dù trời không nắng, các bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và các tia có hại khác bởi ngay cả khi trời râm mát, những tia đó vẫn có thể gây tác động xấu tới làn da của chúng ta.
Một lưu ý nữa dành cho chúng mình là hãy chọn loại kem chống nắng không thấm nước, có độ SPF ở mức 30 để đạt hiệu quả cao nhất, mức SPF cao hơn sẽ khó thẩm thấu vào da, khiến da dễ bị khô đấy.

9. Không vệ sinh kỹ cơ thể sau khi bơi, đặc biệt là vùng kín.

Bạn nên tắm lại thật sạch sẽ sau khi bơi để loại bỏ mọi hóa chất và tạp khuẩn trên da từ nước hồ bơi. Đặc biệt, vùng kín là cơ quan cần nhận được từ bạn sự chăm sóc chu đáo và cẩn thận nhất là sau khi tiếp xúc với nước bể bơi, chúng rất có nguy cơ bị “tấn công” bởi hóa chất, vi khuẩn, virus và những mầm bệnh ẩn họa.
Vậy nên cần “tắm, gội” vùng kín cẩn thận có thể sử dụng thêm dung dịch vệ sinh có hoạt tính dịu nhẹ để “tẩy” sạch những mầm họa đe dọa “cô bé” và “cậu bé”.
Đặc biệt với chị em đang trong kỳ đèn đỏ, hoặc trước và sau kỳ đèn đỏ 3 ngày, hay đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì không nên đi bơi.

10. Tránh bơi quá lâu.

Người lớn chỉ nên bơi khoảng 60-90 phút và trẻ nhỏ chỉ nên bơi từ 30-45 phút. Nếu bơi lội quá lâu dưới ánh nắng mặt trời gay gắt không tốt cho da, dễ khiến da bị sạm hoặc bỏng rát do phơi nắng.

11. Không bổ sung nước và cho cơ thể nghỉ ngơi sau khi bơi lội.

Sau khi bơi xong, bạn có thể lên bờ và nằm nghỉ ngơi, thư giãn cơ 10-15 phút nơi kín gió. Sau khi bơi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng vì vậy bạn cần bù đắp lượng nước đều đặn, đầy đủ cho cơ thể. Trường hợp mệt, bạn nên uống một cốc trà đường nóng hoặc nước chanh muối mật ong. Nếu như trước khi bơi bạn không nên ăn no thì sau khi bơi bạn cũng nên lưu ý điều này nhé. Sau khi bơi cơ thể mất đi một lượng lớn calo, vì vậy cảm giác đói bụng là điều dễ hiểu nhưng bạn không được phép “chiều vị giác” mà ăn quá no, như thế dễ tăng cân nhanh chóng.

Trên đây là một số điều cần tránh trong khi bơi lội để đảm bảo an toàn. Chúc các bạn có những buổi đi bơi an toàn và vui vẻ.