Các bước sử dụng phòng xông hơi khô hiệu quả

Cách sử dụng phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi khô ngày càng trở nên quen thuộc với nhiều người nhưng xông hơi bạn cũng cần phải đảm bảo những nguyên tắc nhất định của nó thì mới đạt được kết quả tốt đồng thời cũng đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình sử dụng.

Bước 1: Tắm làm sạch 

-Việc đầu tiên phải làm là tắm tráng bằng vòi sen, để vệ sinh thân thể. Điều này là cần thiết, bởi khi vệ sinh sạch sẽ thân thể, các lỗ chân lông sẽ thở dễ hơn, và dễ dàng hấp thụ tinh dầu thuốc hơn cũng như sự bài tiết mồ hôi được thông thoáng hơn

-Về mức độ nhiệt, lời khuyên của Phòng tắm nhập khẩu nên để  80-90 ° C / 175-195T (tối đa 100 ° C / 210 ° F) là đủ. Thêm độ ẩm cho phòng sauna bằng cách dội thêm nước vào lò sưởi.

Bước 2

Phòng xông hơi là một phòng tắm bằng mồ hôi. Nhiều người tắm biết rất ít về quá trình đổ mồ hôi, vì thế thường sử dụng hoàn toàn không đúng cách  như cách dội hai hay ba gáo nước vào đá nóng khi vừa vào ngồi nên hàng ghế.Đây là một cú sốc nhiệt đột ngột, nó ngăn chặn những hoạt động bình thường của tuyến mồ hôi. Phải mất thời gian để toát mồ hôi mới đúng, bởi cơ thể cần phải thích nghi từ từ. Đổ mồ hôi ở người tắm cần nhiệt độ cơ thể của họ tăng lên một vài độ, một loại sốt tự gây ra. Qúa trình này mất 8-12 phút, tùy thuộc vào khả năng đổ mồ hôi của từng người. Điều bạn cần biết, đó là tăng nhiệt độ của phòng xông hơi sẽ không tăng tốc độ quá trình đổ mồ hôi.

Lưu ý: Trong phòng sauna nhiệt độ ở 80 ° C / 175 ° F tương đương với nhiệt độ 100 ° C / 210 ° F bên ngoài. Nếu phòng tắm hơi quá nóng và khô, mồ hôi sẽ khô ngay sau khi nó đạt đến bề mặt da.Tiếp tục xông hơi kết hợp với việc đắp lên cơ thể lá của cây bạch dương hoặc tuyết tùng, quá trình ra mồ hôi của bạn sẽ được đào thải chất béo, chất độc tuyệt vời. 

Bước 3 Cần cho cơ thể thích nghi dần dần trong phòng xông hơi khô

Một sự thay đổi nhanh chóng từ nóng đến lạnh là không nên. Điều đó có nghĩa đó là sự thay đổi thực sự bất ngờ! Bạn cần có thời gian thích hợp để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trước khi bước ra khỏi phòng sauna. Qúa trình làm nguội và nghỉ ngơi là một phần thiết yếu của xông hơi. Uống một chút nước để bù lại nước cơ thể bị mất.

Bước 4 Ngâm mình vào nước lạnh

Cuối cùng bạn nên ngâm mình vào bồn sục lạnh, hoặc ngâm mình trong nước đá.Trước khi vào phòng sauna, bạn không nên uống các chất có cồn, hoặc ăn quá nhiều.Sau khi xông hơi, bạn nên ăn nhẹ và dùng đồ uống, đấy mới là kết thúc thú vị quá trình xông hơi.

 Hãy theo dõi website xonghoi247.vn để được đọc những tin tức hữu ích về phòng xông hơi khô nhé